Muedigkeit: was tun Von: Muedigkeit-wegfegen.de

Gegen Muedigkeit hilft nur das richtige Mittel. Bei der Suche danach soll sie dieser Text unterstützen. Glückwunsch ersteinmal, dass Sie ihre Muedigkeit erkannt haben. Besonders tückisch bei Muedigkeit ist das mann Sie meist nicht bemerkt. Beim Kampf gegen Muedigkeit gibt es unzählige Methoden allerdings muss vorher die Ursache der Muedigkeit gefunden werden. Generell lassen sich die Ursachen für Muedigkeit in vier Kategorien aufteilen:
1 Bewegung, Schlaf und Überarbeitung von: Muedigkeit-wegfegen.de
Die Muedigkeits Verursacher Nr.1 sind Schlafmangel und Überarbeitung. So können Sie Schlafmangel aufdecken:
Schreiben Sie sich jeden Tag genau auf wie lange Sie geschlafen haben Nachtschlaf und Mittagspausen und wie wach Sie sich an diesem Tag gefühlt haben. Sie können eine simple Wachheitsskala von 1 bis 5 z.B. verwenden. Wenn Sie sich an Wochenenden oderTagen, an denen Sie lange geschlafen haben, wacher fühlen liegt wahrscheinlich ein Schlafmangel vor. Notieren Sie nach dem gleichen Muster ihre Arbeitszeiten, um Überarbeitung aufzudecken.
Es ist schwierig zu sagen, wie viel Schlaf Sie benötigen, also probieren Sie einfach verschiedene Zeiten aus und Sie werden sehen wie viel Schlaf richtig für Sie ist.
Ein weiterer wichtiger Faktor für Vitalität ist Sport. Gut wenn Sie eh schon Sport treiben Ansonsten könnten Sie Anfangen selber Sport zu treiben lassen Sie sich vorher von ihrem Arzt untersuchen . Weitere Empfehlungen sind z.B. öfters zu Fuß zu gehen oder Fahrrad zu fahren, anstatt das Auto zu nehmen. Sind sie besonders morgens müde In diesem Fall sollten Sie nachts nicht alle Fenster verdunkeln. Nun können sie morgens ganz natürlich vom Sonnenlicht aufgeweckt werden.
2 Krankheit
Haben Sie außer Muedigkeit noch weitere Symptome Dann wird es wahrscheinlicher, dass Sie wegen einer Krankheit müde sind. In diesem Fall sollten Sie sich von ihrem Arzt untersuchen lassen.
3 Ernährung
Gegen Muedigkeit kann auch die richtige Ernährung helfen. Achten Sie deswegen darauf, genug Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um genug Mineralien und Vitamine aufzunehmen.
Ebenfalls sehr wichtig ist genügend Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie jeden Tag mindestens zwei Liter Um Sicherzugehen, können Sie das Wasser aus einem Glas mit ihrem Bekannter Füllmenge trinken. Teilen sie zwei Liter durch die Füllmenge des Glases und Sie wissen wieviele Gläser Sie trinken müssen. Führen Sie eine Strichliste wie viele Gläser sie am Tag trinken.